Zou jij jezelf omschrijven als een actieve sporter? Hou je ervan om jezelf uit te dagen, je grenzen te verleggen om nog beter te gaan presteren? Maar het is natuurlijk ook mogelijk dat je bent gaan sporten en bewegen omdat je een betere basisconditie wilt en de overtollige pondjes kwijt wilt raken. Wat je beweegredenen ook zijn, je bent er inmiddels vast wel achter gekomen dat je veel werk moet verzetten om je doelen te bereiken. Dat doe je met een uitgebalanceerd trainingsprogramma, voldoende rust en gezond voedsel. In principe is dit ook voldoende. Echter, het kan voordelig én verstandig zijn om speciale sportvoeding toe te voegen aan je dagelijkse eetpatroon.
De kwaliteit van ons voedsel
Je kent ongetwijfeld de verhalen over de manier waarop mensen eeuwen geleden leefden. Het dagelijkse voedingspatroon was niet altijd even gezond en vaak behoorlijk eenzijdig. Zeelieden kampten met tekorten aan vitamines, met name vitamine C, wat aanleiding gaf tot de zo gevreesde scheurbuik. Tegenwoordig moet je echt veel moeite doen om te weinig essentiële voedingsmiddelen binnen te krijgen. Toch kan het nog steeds, als je weigert gevarieerd te eten, bijvoorbeeld omdat je vrijwel niets lust. De meesten onder ons halen alles wat we nodig hebben uit onze drie dagelijkse maaltijden en gezonde tussendoortjes. Er is zoveel keuze en vrijwel alles is goed betaalbaar. In deze tijd hoeven we ons geen zorgen te maken over de kwaliteit waaruit we kunnen kiezen.
Waarom dan toch speciale sportvoeding?
Wie fanatiek sport, verbruikt veel meer energie dan iemand die voornamelijk zittend werk doet. Fanatiek sporten is niet alleen gezond, maar vaak ook een aanslag op je botten en spieren, die dus voldoende moeten herstellen. Voor inspanningen en noodzakelijk herstel is goede voeding onontbeerlijk. Je eet al gezond en meer van hetzelfde eten ligt dan voor de hand. Dit is echter niet altijd de beste oplossing. De kans is groot dat je tegelijkertijd met je bouwstoffen ook te veel calorieën tot je neemt. Speciale sportvoeding helpt je hierbij. In goede sportvoeding zitten uitsluitend die stoffen waar een herstellend of actiever lichaam de meeste behoefte aan heeft. Sportvoeding is geen vervanging van je dagelijkse voeding, maar kan wél een verrijking zijn.
Soorten sportvoeding
Denk bijvoorbeeld aan licht verteerbare eiwitshakes als je bezig bent met een trainingsprogramma waarbij spieropbouw centraal staat. Of aan sportvoeding die je gewicht laat toenemen, als je merkt dat je huidige lichaamsgewicht te gering is om echt te presteren. Duursporters kunnen behoefte hebben aan additionele voeding die gedurende de training of wedstrijd hun energieniveau op peil houdt. Voor elke activiteit of sport bestaan diverse combinaties van prestatie bevorderende supplementen en sportvoeding. Als je precies weet waar je lichaam behoefte aan heeft, ga je dit in positieve zin merken. Je lichaam presteert beter, je valt sneller af of bouwt meer spieren op. Na een periode van felle inspanning merk je dat je lichaam sneller herstelt en minder vermoeid aanvoelt. Naast intensief sporten is eten en voldoende rust zeer belangrijk. Dus zorg dat je dit ook in je schema’s opneemt.